Поддържайте секси, когато един от вас хърка

Вижте всички тематики Връзката е копирана! Следвайте

Иън Кернър е лицензиран сватбен и фамилен терапевт, публицист и помощник по тематиката за взаимоотношенията за CNN. Последната му книга е справочник за двойки „ Разкажи ми за последния път, когато върших секс “.

Знаем, че хъркането може да бъде зложелател на съня - само че би трябвало ли да бъде зложелател и на секса?

Многократно съм чувал от двойки, че носните ленти, CPAP машините и тапите за уши несъмнено не са секси. Бутането, потупването, ръгането и като цяло желанието да изтупате индивида, който хърка до вас, също не основава никого в въодушевление за обич. Някои двойки даже минават през „ сънни разводи “ – спят в обособени кревати или стаи – с цел да се оправят.

Но хъркането не би трябвало да е краят на секса. Всъщност това може да бъде напълно ново начало: без значение дали става въпрос за обособяване на секса от времето за лягане и ангажиране в позитивна връзка по казуса или извеждане на секса отвън спалнята, съществуват доста благоприятни условия за увеличение на половото многообразие и креативност и да не позволите на хъркането да победи.

В духа на полов апел за деяние помолих някои от моите сътрудници за хрумвания по какъв начин двойките могат да „ защитят от хъркане “ своите връзки.

Признайте проблема

Няма подозрение, че проблемите със съня могат да попречат на секса, сподели Джъстин Лемилър, старши теоретичен помощник в института Кинси. Той показва огромен брой доказателства, в това число обзор от 2023 година на оповестени преди този момент проучвания, които откриват, че хората с нарушавания на съня, изключително сънна апнея, са по-склонни да изпитат полова дисфункция.

„ Когато не получавате задоволително О2 или възстановяващ сън, настава отмалялост, равнищата на тестостерон могат да спаднат и настроението и либидото ви постоянно следват това “, сподели Рейчъл Нийдъл, съдиректор на Modern Sex Therapy Institutes в Уест Палм Бийч, Флорида. " Сънят е естествената възстановителна система на тялото - за мозъка, хормоните и даже реакцията на възбуденост. Без първокласен сън половата сила, желанието и успеваемостта постоянно понижават. "

Справянето със сънната апнея и други аргументи за хъркането може да е от изгода и за двамата сътрудници. „ Изследванията демонстрират, че лекуването на нарушавания на съня освен оказва помощ на засегнатия човек да заспи по-добре “, сподели Лемилер, „ само че също по този начин усъвършенства съня на неговия сътрудник. “

Разговорът (хъркане).

Първата стъпка е да признаете казуса, даже и да ви кара да се чувствате неловко. „ Ако сътрудникът губи сън, това е проблем, върху който и двамата би трябвало да се съсредоточат върху разрешаването “, сподели Ребека Сокол, секс терапевт в Ню Йорк.

Sokoll предлага да облекчите диалога – денем и отвън спалнята – като попитате колегата си по какъв начин е спал. Ако вие сте хъркащият, признайте, че може да ги поддържате; в случай че те са нарушителите, нежно им кажете, че ви е било мъчно да спите.

Тъй като хъркането постоянно е признак на сънна апнея, което крие своите опасности, можете също да оформите полемиката като угриженост за здравето на вашия сътрудник.

Има доста разнообразни подходи за угнетяване на хъркането, в това число назални ленти, странично спане, загуба на тегло и, за тези със сънна апнея, CPAP машина, предписана от доктор.

В същото време някои от тези лекувания могат да накарат времето за лягане да се усеща по-малко секси - а машината за бял звук може да маскира единствено толкоз доста.

" Ако вашият сътрудник хърка, говорете за това деликатно и поискайте единодушие да го преобърнете на една страна, когато е належащо. Повечето хора хъркат повече, когато са по тил ", сподели Ева Дилън, секс терапевт в Ню Йорк.

Какво ще кажете за настрана спане?

Когато двойките изберат да спят настрана заради проблем като хъркането, ангажимента от време на време се назовава в медиите „ бракоразвод по време на сън “ (което звучи излишно негативно). Спането настрана може да бъде изцяло рационален избор за двойки в другояче удовлетворени връзки, тъй че за какво да не мислите за това като за „ заспиване “?

Сокол се съгласи. „ Важно е да се откажем от убеждението, че спането дружно е причина за здрава връзка “, сподели тя. „ Съвместният сън с любовника е надценен за доста хора, а хъркането е добра причина да спите настрана, в случай че имате място. “

В същото време премахването на физическата непосредственост, която идва със шерването на едно легло, също може да докара до прочувствена отдалеченост. „ Двойките постоянно подценяват до каква степен тези тихи нощни ритуали – гушкане, гушкане, даже просто заспиване един до различен – способстват за възприятието за сигурност, връзка и непосредственост “, сподели Нийдъл.

Ето по какъв начин да се справите с хъркащия сътрудник, като в същото време запазите половия си живот недокоснат.

Бъдете преднамерени във връзка с обичта. „ Когато хъркането е нарушило нощните гушкания, намерете друго време за допиране – утринни обятия, целувки денем, държане за ръце на дивана “, сподели Нийдъл. „ Малко, постоянно допиране резервира прочувственото лепило непокътнато. “

Създайте нови ритуали за лягане. „ Отделете време преди лягане, с цел да се съберете освен за продан на ежедневни вести, само че и да се отдадете на пет до 15 минути безпроблемно допиране, което може или не може да докара до секс, след което да се разделите